感恩富足園地

建議從三個方向來著手改善：

1.健康規律的運動及排便時間

甲、如果有便秘的問題，建議早晚要做適度的腹部按摩運動，有助腸胃蠕動，早上睡起來的時候，喝下一杯溫開水，將手掌輕輕握拳，在肚擠四周順時鐘(由右到左)畫小圓，此法對便秘尤其有效。

乙、養成定時上廁所的習慣，不管有沒有便意，時間一到就到廁所報到，時間久了，身體就會養成習慣，每到這個時間，就會排便，但切記上廁所時間不要太久，以免因為久坐血液循環不良，反而造成痔瘡的形成。

2.多吃有益腸胃健康的食物

甲、多吃蔬菜水果，每日至少五蔬果，七蔬果更佳。

乙、多喝開水，每日至少2000cc

3.服用健康食品，補足外食所欠缺的營養及纖維質

甲、早餐

       飲用安恬飲品(1匙) + 活力寶纖飲品(1匙)，可加在無糖豆漿或牛奶裡，或以250cc冷開水以搖搖杯，搖散後飲用。

       若平日蔬菜水果攝取較少者，可考慮添加有機果麥片，作為纖維的良好來源。(不習慣有嚼勁口感者，請先用溫水將果麥片泡軟後再加進安恬裡)

乙、晚餐飯後服用暢益生一顆。